外练小成：能整合协调全身大部分肌肉群的力量，发出“整劲”，并将神经反应速度和肌肉锻炼到某个临界点（再想继续增强肌肉，难度会迅速升，保持肌肉的难度也会升）

外练大成：将浑身所有肌肉群锻炼到“协调”的极致，令全身肌肉仿佛一体，发力没有任何滞碍，灵活性、反应速度亦达到极致

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炼体大成：内壮和外练全都大成，内壮和外练都达到大成，力量、敏捷、柔韧、耐力等身体素质全部达到普通锻炼方法所能达到的个人极限，对自身的感知和控制也达到了极致，能够实现“内视”的效果

炼体巅峰：往身体内注入胚胎干细胞，引导分化成各种细胞，使身体仿佛回到青春期，实现二次发育，该境界又称“先天”

炼体圆满：？？？